A pihentető alvás receptje
Mi akadályozza a mély pihenttő alvást?
Mindannyian láttunk kisbabákat boldog arckifejezéssel nyugodtan aludni, hogy még a nyála is csurog, úgy el van lazulva alvás közben. „Alszik mint a tej” ” igazak álmát alussza”így volt a közmondás.
Hová lettek ezek a békés álmok? De talán még fontosabb hogyan jutunk vissza ide?
Mik a jó alvás alapanyagai? Csend, belső béke, elégedettség, fizikai fáradtság, sötétség, egy jól elhelyezett kényelmes fekhely, tiszta levegő
Mi nehezíti az alvást? Zaj, fények, stressz, Kávé, izgató szerek, erős fűszerek, cukor fogyasztás, túlterhelt gyomor, nyugtalanság, mozgásszegény életmód. Igyekezzünk ezeket elhagyni, vagy legalább csökkenteni a fogyasztásukat.
Mi történik álmunkban? Ma már komoly kutatások folynak az alvás mikéntjéről, de mégis egyre távolabb kerülünk a pihentető alvás élményétől. A test regenerálódni szeretne éjjelente, a lélek pedig a nap feldolgozásával tölti idejét. Minél rövidebb és felületesebb az alvásunk, annál jobban lemerül a szervezet és az immunrendszerünk. Még a depresszió egyik kiváltó okaként is ismeretes az alváshiány. De hogy mi volt előbb, a tyúk vagy a tojás? A stressz miatt nem tudunk aludni, így tovább romlik a közérzet, és s stressztűrő képesség. Ezen az ördögi körön csak mi tudunk változtatni!
A jó stresszkezelés fél siker, a jó alvás érdekében, de haladjunk lépésről lépésre, ki ne hallott volna arról, hogy költözés után hirtelen valakiből rossz alvó lesz, elkezd szorongani, vagy épp ki is alakul valamilyen tünete.
A radiesztézia tudománya régen közismert gyakorlat volt a ház helyének meghatározásánál, az ágyak elhelyezésénél, sőt a kútfúráskor is igénybe vették a pálcás embereket. Ma is vannak, aki ezzel foglalkoznak, és remek segítség hogy kiszűrhessük a sugárzások okzta problémákat. Ha az ágyunk már jó helyen van, de még mindig nehéz aludni, akkor jön az esti életritmus felülvizsgálata. 1. kb. 9 órára a család megvacsorázott elpakoltunk, előkészültünk a másnapi dolgainkra. A sötét segíti a melantolin hormon termelését, amit a mestersséges fények épp ellenkezőleg, hatnak ránk. Épp ezért javaslom, a fények szinte minimálisra csökkentését. A TV, a monitor fénye doppingolja a szervezetet, tehát bizony ilyenkor jobb száműzni a töltőre tenni, és inkább egy kedves lágy halk nyugtató zenét feltenni, ami a napi felszini tudatból, picit visszasegít egy lazultabb állapotba. Ha rákeresünk a neten rengeteg alvást segítő frekvencia, és relaxációs zene hallgatható. Illatok, az illóolajok közül igen sok nyugtató lazító hatású létezik, párat felsorolok, amik nekem nagyon beváltak: Levendula, Muskotályzsája, Citromfű, Jázmin illóolaj, de ki ki válogathat kedvenc illatai közt.
Alvás segítő-nyugtató hatású gyógynövények: Komló, Ashwgandha, Valériana, Orbánfű.
Gyógyteák fogyasztása nem csak a testnek, a működésében segít, de ilyenkor is fordulhatunk a segítségükért hozzájuk. A fenti növények tea ként is remek szolgálatot tesznek.
A jól elvégzett munka nyugalma. Soha akkorákat nem aludtam, mint amikor a tanyámon éltem, dolgoztam. Ott is vannak kihívások, de a stressz ott nem létezett. Egész nap kinn a természetben dolgozni, a friss levegő, a csodás környezet, az értelmes munkavégzés után minden este, azt éreztem, mindent amit tudtam megtettem, és egészségesen kifáradva, nagyokat aludtam.
A rohanó világ ellentmondása az eltunyuló fizikai test. De egyre kényelmesebb életmódunk egyre nagyobb áldozatokat követel. keringési problémák, stresszbetegség, alási nehézség, depresszió.
A mozgás mint ellenszer. Az esti séta, a torna, jóga, tánc, mind javallott hogy a testben felhalmozott feszületségek természetes módon el tudjanak távozni. Nagyon jó módszer még a masszázs, vagy a meleg vizes lazító fürdő.
A Kibeszélés. Vannak olyan lelki terhek, amiket akár évetizedekig hurcolunk, és sok problémát okozhatnak, ilyenkor az érzelmek okozta belső feszültség miatt rágódunk, nem tudunk aludni, hánykolódunk, felébredünk, álmatlanul forgolódunk. Ha nincs olyan akivel meg tudnád oldani a környezetedből ezt a problémát, akkor bátran kérj itt segítséget, mert sokszor egy beszélgetés elegendő, hogy felismerd mi az igazi oka a lelki fájdalmadnak. Tegyük le együtt, hogy végre te is pihentető alvás élményével ébredj!
